私は意志が弱いから禁煙が続かないと思っていました。ところがそれはとんでもない誤解で、実は意志が強いから禁煙が続かなかったのです。

こんな話しをするとあなたは信じられないかも知れませんが事実です。実は私もこれまで２回禁煙にチャレンジ、そして２回とも途中で挫折した経験があります。その結果「自分は意志が弱いから禁煙が出来ない」と思っていたのです。
ところが？．．．

意思が強いと禁煙できない？そんな馬鹿な!
はじめは信じられませんでした。でもその事実を知ったとき唖然としました、それと同時にもっと早くこれを知っていたら苦労しないで確実に禁煙できたのにと悔しい思いをしました。
これまでの禁煙方法はこうでした。根性があれば禁煙は出来る、ほとんど何も考えずに「エィヤ！」と禁煙を始めてしまったのです。ただひたすらタバコを我慢して、気を紛らわすために何か手当たり次第に口の中に放り込む。こんな禁煙でした。それでも次第にタバコが吸いたくて吸いたくてしかたがなくなり、四六時中タバコの事が頭から離れなくなってしまいました。しまいには、道端に落ちてる吸殻を拾って吸ってしまおうかとも思うほどの苦しみました。でもその苦しみを根性でガマンして禁煙を続けたのです。

そしてついに禁煙がかなった、はずでした。。。

禁煙が成功したと喜んだのもつかの間、ちょっとした遊び心で「一本ぐらいなら」と、ほんの軽い遊びのつもりのたった一本がそれまでの努力を「無駄な努力｣にしてしまったのです。あんなに苦しんだのにまた喫煙者に逆戻りです。こんな失敗を２回も繰り返してしまい、ついには意思が弱いから禁煙は出来ないと思い込んでしまったのです。

ところが．．．

ところが、これまで禁煙を何度も挫折したのには意志とは関係ないわけがあったのです。

禁煙の失敗パターンは、禁煙がある程度続くと「自分は禁煙が出来た」人がタバコを吸っても気にならない。「もう大丈夫だ」と心にすきが出来ます。一本ぐらい大丈夫だろう。禁煙が出来ているかどうか試して見ようと、おもしろ半分に吸った一本がきっかけで禁煙が失敗する羽目になってしまうのです。

こんな力ずくの禁煙方法はどんなに頑張っても意志とは関係なく必ず失敗します。何十年も病気で禁煙していた人が最後にタバコを吸わしてくれと言うほどです。

実は、タバコが心の奥底に作用して禁煙を失敗するように仕向けているのです。

心の中をチェックしてみましょう。下記の質問をチェックしてください。
（正直に答えてくださいね）
タバコは自分の意志で吸っている。
タバコを吸うとリラックスする。
タバコを吸うと集中できる。
食後の一服はうまい。
寝起きの一服はうまい。
止めたくてもどうしてもタバコがやめられない。

何個チェックが入りましたか？

どれか、一つでもチェックが入るなら心の奥底では「タバコを止めたくない｣と思っています。
これでは今禁煙をしてもいずれ失敗してしまいますから、まだ禁煙はしないで下さい。

一つでもチェックが入ったなら、心の奥底では本当はタバコを止めたくないと思っている事がわかりました。これではいくら禁煙しようとしても失敗するのは当たり前です。これまで禁断症状に苦しんだこと、何度か禁煙を断念させられた原因は全てこの心の奥底ににあるタバコへの思いのせいです。本当は好きな恋人と強制的に別れさせられるのですから思いは強くなるばかりです。

心の奥底ではタバコを吸いたいと思っているのですから、無理矢理禁煙をしようとすると辛いし、無意識に禁煙をやめる口実を探し始めてしまいます。

「じゃあ、禁煙は出来ないの？」

はい出来ません。そのままでは。。。

禁煙しようといくら思っても、心の底で「タバコをやめたくない」と思っている限り何度禁煙をしようと努力しても長続きしません。またいずれ何かのきっかけで喫煙者に逆戻りです。何年も禁煙していたのにまた戻ってしまった人も珍しくありません。

これまで禁煙と言えば心の奥底にある「タバコをやめたくない」という感情を抑圧して無理矢理禁煙していました。タバコを吸いたいと言う強い欲求を抑圧しての禁煙ですから我慢しなければならなかったし、禁煙グッズに頼ったりしなければならなかったのです。

禁煙で大切なことは我慢することでは無く、心の奥底にある「本当はタバコをやめたくない」と思っている感情を変えることです。感情を抑圧しての禁煙は、何度も失敗を繰り返す事になってしまうのです。

「タバコを吸いたいと思う気持」を抑圧してはいけません。抑圧しなければタバコが吸いたいという欲求も必要以上に大きくなることもありません。

それじゃ、止められないじゃない？

では、視点を変えて「タバコが嫌い｣となればどうでしょう。
タバコが吸いたいと思わない、タバコの欲求がないのですから、抑圧も何もありません。３ヶ月、半年禁煙できたと言うのではなく、一生続く禁煙が実現できことは想像出来ると思います。

でもこんなにタバコが好きなのに、本当にそんなと出来るの？．．．　　 　

信じられないかもしれまませんが、タバコが一瞬で嫌いになることもあります。
こんなことわざをご存じだと思います。「可愛さ余って憎さ百倍」。人一倍可愛がっていた者が、ちょっとしたことで憎くなりその憎しみも可愛がっていた分百倍憎くなるたとえです。人の心理をよく表しています。

人の心理は悲観的な変化へは一瞬で変わる事があります。あんなに好きだ人が、たった一言で嫌いになったこと。こんなことをこれまで経験した事があったのではないかと思います。しかも、好きが強かった分憎しみが強くなる。こんな矛盾した感情が人の心にはあります。

もちろん「絶対に誰でも一瞬でタバコが嫌いになります。」とは言いませ。人それぞれ事情が違いますので必ずしもそうなるとは限りません。しかし、人の心理を理解した方法で取り組むならほとんどの人が数日で「タバコが嫌いになる」ことは可能です。

意外に思うかもしれませんが、タバコが好きな人ほどタバコが嫌いになるのはたやすいことです。なかなかタバコが止められない。ヘビースモーカー、タバコが好きで好きでたまらない。こんな人ほどいとも簡単に二度とタバコを見たくないほどタバコ嫌いになったりします。人の心は複雑で様々な矛盾を持っています。

• 過去に禁煙した経験がある。今度は必ず禁煙を成功させたい。
• 禁煙したいけど我慢できないのではと不安に思っている。
• ほかの禁煙方法を試したけど上手く行かなかった。
• 意志が弱いので禁煙出来ないのではと不安がある。
• 健康が気になるので禁煙したい。
• 家族が増えたので禁煙したい。
• 肺ガンで死ぬまで痛い思をしたくない。
• 禁煙で健康になりたい。
• とにかく禁煙したい。

こんばんは。
松本さんの言われた通りやってみたら、本当に禁煙ができました。禁煙を邪魔する人のこと。あれを知ったおかげでタバコを吸っている人を見ると優越感を感じます。それを思うと楽しく続けることができました。・感謝
＜岩手県ＹＤ様＞

子供ができたのでそれをきっかけに禁煙しようと思っていました。でも、なかなか実行できませんでした。しばらくは換気扇の前でタバコを吸っていた有り様でした。松本さんの言う禁煙のタイミングは絶好でした。誰にも邪魔されずうまくピークを越すことができました。もう換気扇のそばもベランダにもでることもなくなりました。ありがとうございます。
<埼玉県　磯様>