私は意志が弱いから禁煙が続かないと思っていました。ところがそれはとんでもない誤解で、実は意志が強いから禁煙が続かなかったのです。

こんな話しをするとあなたは信じられないかも知れませんが事実です。実は私もこれまで２回禁煙にチャレンジ、そして２回とも途中で挫折した経験があります。その結果「自分は意志が弱いから禁煙が出来ない」と思っていたのです。
ところが？．．．

意思が強いと禁煙できない？そんな馬鹿な!
はじめは信じられませんでした。でもその事実を知ったとき唖然としました、それと同時にもっと早くこれを知っていたら苦労しないで確実に禁煙できたのにと悔しい思いをしました。
これまでの禁煙方法はこうでした。根性があれば禁煙は出来る、ほとんど何も考えずに「エィヤ！」と禁煙を始めてしまったのです。ただひたすらタバコを我慢して、気を紛らわすために何か手当たり次第に口の中に放り込む。こんな禁煙でした。それでも次第にタバコが吸いたくて吸いたくてしかたがなくなり、四六時中タバコの事が頭から離れなくなってしまいました。しまいには、道端に落ちてる吸殻を拾って吸ってしまおうかとも思うほどの苦しみました。でもその苦しみを根性でガマンして禁煙を続けたのです。

そしてついに禁煙がかなった、はずでした。。。

禁煙が成功したと喜んだのもつかの間、ちょっとした遊び心で「一本ぐらいなら」と、ほんの軽い遊びのつもりのたった一本がそれまでの努力を「無駄な努力｣にしてしまったのです。あんなに苦しんだのにまた喫煙者に逆戻りです。こんな失敗を２回も繰り返してしまい、ついには意思が弱いから禁煙は出来ないと思い込んでしまったのです。

ところが．．．

ところが、これまで禁煙を何度も挫折したのには意志とは関係ないわけがあったのです。

禁煙の失敗パターンは、禁煙がある程度続くと「自分は禁煙が出来た」人がタバコを吸っても気にならない。「もう大丈夫だ」と心にすきが出来ます。一本ぐらい大丈夫だろう。禁煙が出来ているかどうか試して見ようと、おもしろ半分に吸った一本がきっかけで禁煙が失敗する羽目になってしまうのです。

こんな力ずくの禁煙方法はどんなに頑張っても意志とは関係なく失敗します。

心の中をチェックしてみましょう。下記の質問をチェックしてください。
（正直に答えてくださいね）
タバコは自分の意志で吸っている。
タバコを吸うとリラックスする。
タバコを吸うと集中できる。
食後の一服はうまい。
寝起きの一服はうまい。
止めたくてもどうしてもタバコがやめられない。

何個チェックが入りましたか？

どれか、一つでもチェックが入るなら心の奥底では「タバコを止めたくない｣と思っています。
これでは今禁煙をしてもいずれ失敗してしまいますから、まだ禁煙はしないで下さい。

一つでもチェックが入ったなら、心の奥底では本当はタバコを止めたくないと思っている事がわかりました。これではいくら禁煙しようと頑張っても失敗することは明白です。これまで禁断症状に苦しんだこと、何度か禁煙を断念させられた原因は全てこの心の奥底ににあるタバコへの思いのせいです。本当は止めたくないタバコを無理矢理止めるのですから、辛いのが当然です。まるで好きな恋人と強制的に別れさせられるようですから思いは強くなるばかりです。

心の奥底ではタバコを止めたくないと思っているのです。ですから、無理矢理禁煙をすると辛いし、無意識にタバコを吸う機会を探し求めてしまうため禁煙が長続きせずに失敗を繰り返してしまうのです。

何度も禁煙を失敗している方は、本当はタバコを止めたくないのに無理矢理禁煙をしていませんか？

「じゃあ、禁煙は出来ないの？」

はい出来ません。そのままでは。。。

禁煙しようといくら思っても、心の底、本音で「タバコをやめたくない」と思っている限り何度禁煙をしようと努力しても長続きしません。またいずれ何かのきっかけで喫煙者に逆戻りです。何度も失敗してしまうのです。

これまで禁煙と言えば心の奥底にある「タバコをやめたくない」という感情を抑圧して無理矢理禁煙していました。タバコを吸いたいと言う強い欲求を抑圧しての禁煙ですから我慢しなければならなかったし、禁煙グッズに頼ったりしなければならなかったのです。

禁煙で大切なことは我慢することでは無く、心の奥底にある「本当はタバコをやめたくない」と思っている感情を変えることです。感情を抑圧しての禁煙は、何度も失敗を繰り返す事になってしまうのです。

「タバコを吸いたいと思う気持」を抑圧してはいけません。

それじゃ、止められないじゃない？

では、視点を変えて「タバコが嫌い｣となればどうでしょう。
タバコの臭いも見るのも嫌。タバコが見たくもないほど嫌いなら、欲求もありません。当然、抑圧も何もありません。こうなれば３ヶ月、半年禁煙できたと言うのではなく、一生続く禁煙が実現できことは想像出来るでしょう。

でも本音では、こんなにタバコが好きなのに本当にそんなと出来るの？．．．　　 　

タバコが一瞬で嫌いになれたら、禁煙はどんなに楽でしょう。
禁断症状もさほど心配することもありません。嫌いなものから解放されるのですから禁煙が心地よく楽しく感じることもあるでしょう。このような状態は禁煙を続けない方が苦痛です。

信じられないかもしれまませんが、タバコが嫌いになるのは一瞬です。
もちろん、何もしないで一瞬で嫌いになることはありません。が、人の心には嫌いになるプロセスがあります。そのプロセスを経験するとタバコが嫌いになります。

そんなこと信じられないと思うかもしれません。でも、「大好で信頼していた人が、影であなたを笑いものにしていた」こんな事実を知ったとき、その人を一瞬で嫌いになった。こんな経験があるのではないかと思います。
信じようと信じまいと私たちの心の中にはこんな仕組みがあるのです。

人の心理にかなったあるプロセスを経験すると
「タバコが嫌いになる」ことは意外にたやすいことです。

知らないだけです。

意外に思うかもしれませんが、タバコが好きな人・何度も禁煙を失敗している人ほどタバコが嫌いになりやすいのです。なかなかタバコが止められない。ヘビースモーカー、タバコが好きで好きでたまらない。こんな人ほどいとも簡単に二度とタバコを見たくないほどタバコ嫌いになったりします。人の心は複雑で単純です。

このマニュアルから得られるものはズバリ、我慢のいらない禁煙をするための知識です。その内容の一部を紹介すると

マニュアルを読んだだけで、知識だけでいきなり禁煙を始めてしまうとこれまで通り辛い禁煙になったり再び失敗を繰り返す禁煙になってしまいます。

禁煙を始めるには良いタイミングと悪いタイミングがあります。このステップではマニュアルを参考に禁煙実行日を決め、その日に向かって自分の潜在意識を変革して行きます。潜在意識の変革と言っても別に難しいことをするわけではなくほんの少し禁煙の習慣を変えるだけです。

禁煙準備の誘導：
禁煙準備はどのようにしたら良いのかはマニュアルにもあります。が、毎日のメールで禁煙準備を禁煙実行日まで誘導します。 毎日のメールを参考に我慢いらずの禁煙準備を行ってください。

禁煙準備も完了。いよいよ禁煙のスタートです。まだまだ禁煙に不安があるかもしれません。でも、スタートしてしまうと意外に想像していたとは違いあっけなく禁煙が出来てしまうことに驚くと思います。

しかし、これまでの習慣を変えるのですから何か物足りなさも感じるかもしれません。時々はタバコのことが気になるかもしれません。そのような時にも簡単に気持ちを切り換える方法も実践済みです。安心して禁煙を始めてください。

禁煙継続サポート：
禁煙開始と同時に禁煙継続サポートを開始します。禁煙を継続するのに落ちやすい罠や、つまずき易いポイントをタイムリーなタイミングでメールサポートします。

このメールサポートは９０日間続きます。ついつい１本のタバコのおかげで禁煙を断念。こんなことを繰り返さないために、禁煙が完全に定着するまでの間、気の緩みで禁煙が挫折しなように、タイムリーな間隔でサポートメールを配信します。

• 過去に禁煙した経験がある。今度は必ず禁煙を成功させたい。
• 禁煙したいけど我慢できないのではと不安に思っている。
• ほかの禁煙方法を試したけど上手く行かなかった。
• 意志が弱いので禁煙出来ないのではと不安がある。
• 健康が気になるので禁煙したい。
• 家族が増えたので禁煙したい。
• 肺ガンで死ぬまで痛い思をしたくない。
• 禁煙で健康になりたい。
• とにかく禁煙したい。

こんばんは。
松本さんの言われた通りやってみたら、本当に禁煙ができました。禁煙を邪魔する人のこと。あれを知ったおかげでタバコを吸っている人を見ると優越感を感じます。それを思うと楽しく続けることができました。・感謝
＜岩手県ＹＤ様＞

子供ができたのでそれをきっかけに禁煙しようと思っていました。でも、なかなか実行できませんでした。しばらくは換気扇の前でタバコを吸っていた有り様でした。松本さんの言う禁煙のタイミングは絶好でした。誰にも邪魔されずうまくピークを越すことができました。もう換気扇のそばもベランダにもでることもなくなりました。ありがとうございます。
<埼玉県　磯様>